দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায়

 বন্ধুরা আজ আমি তোমাদের সাথে ডায়াবেটিসের যে বিষয়গুলো নিয়ে আলোচনা করব তা হচ্ছে,দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায়,ডায়াবেটিস নতুন ঔষধ নিরাময় হবে,ডায়াবেটিস নতুন ঔষধ ২০২৪,ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায়,কি খেলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে,৭২ ঘণ্টায় ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ,ওষুধ ছাড়াই ডায়াবেটিস কমানোর উপায়,খালি পেটে ডায়াবেটিস কমানোর উপায়

 ডায়াবেটিস বর্তমান সময়ের অন্যতম প্রচলিত রোগ, যা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে জীবন বিপন্ন হয়ে যেতে পারে। আজ আমি ডায়াবেটিসের প্রধান লক্ষণসমূহ নিয়ে আলোচনা করবো, যাতে আপনি সচেতন হয়ে যথাসময়ে পদক্ষেপ নিতে পারেন।

দ্রুত ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করার উপায়

পুষ্টিসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণঃ

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করা জরুরি।তাদের হাল্কা এবং তেলহীন খাবার খাওয়া উচিত।এমনকি তারা তাদের খাবারটুকু একবারে না খেয়ে কয়েকবারে খেলে তাদের ডায়াবেটিসের মাত্রা ভাল পর্যায়ে থাকবে এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ থাকবে।তাই ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যাক্তিকে অবশ্যই খাবারের প্রতি সচেতন থাকতে হবে।

ব্যায়াম করাঃ

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে ব্যায়াম একটি ভাল উপায়। প্রতিদিন নিয়ম মেনে ব্যায়াম করলে শারীরিক ও মানসিক উন্নতি সাধিত হয়। এতে ওজন কমে যায় ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রিত হয়।তাই ডায়াবেটিস রোগীদের সুস্থ্য থাকার জন্য অবশ্যই নিয়মিত শরীর চর্চা বা ব্যায়াম করতে হবে।

কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার পরিহার করাঃ

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে অবশ্যই সাধারণ কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে। যেমন-  চাল বা চিনি।এ খাবারগুলো অতি সহজে শরীরে ভেঙ্গে যায় এবং দ্রুত শক্তি যোগাতে সাহায্য করে।এতে দেহে গ্লকোজের মাত্রা বেড়ে যায়।সেজন্য এ জাতীয় খাবার গুলো বাদ দিতে হবে।অপরদিকে,ডায়াবেটিস  রোগীদের কঠিন কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার গ্রহণ করতে হবে।কারণ এ জাতীয় খাবার শরীরে গিয়ে ভাঙ্গতে সময় লাগে এবং ধীরে ধীরে শরীরে শক্তি যোগায়। যেমন-গম,ভুট্রা ইত্যাদি।

পানি পান করাঃ

ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যাক্তিকে অবশ্যই পানি পান করতে হবে।কারণ পানির মাধ্যমে শরীর থেকে প্রস্রাবে অতিরিক্ত গ্লুকোজ বের হয়ে যায়।ফলে ডায়াবেটিস একটি ভাল মাত্রায় থাকে।তাছাড়া পানি শরীরে ভিটামিন ও পুষ্টি ধরে থাকে।তাই পরিমাণমত পানি নিয়মিত পান করা ভাল।

মানসিক অবস্থা ভাল রাখাঃ

মানসিক দুশ্চিন্তা শরীরে শর্করার পরিমাণ বাড়াতে সাহায্য করে। এতে ডায়াবেটিস বেড়ে আপনার জীবনে নেমে আসতে পারে বিপদ।তাই দুশ্চিন্তামুক্ত জীবন যাপন করার প্রতি যত্নবান হোন।

ঘুম যাওয়াঃ

মহান আল্লাহ তায়ালা রাতটাকে তার বান্দার বিশ্রামের জন্য দিয়েছেন।কারণ বিশ্রাম করলে সে সুস্থ্য থাকতে পারবে।তাই বলা যায়,ঘুম মহান আল্লাহর এক বিশেষ নেয়ামত।তাছাড়া ঘুম সঠিকভাবে গেলে শরীরে শর্করার মাত্রা কমে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে।আর নিয়ম মেনে ঘুম না গেলে মানুষ অসুস্থ্য হয়ে পড়ে এবং শরীরে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।তাই একজন ব্যক্তির প্রতিদিন কমপক্ষে ৭-৯ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন।

ডায়াবেটিস নতুন ঔষধ ২০২৪

ডায়াবেটিসের নতুন তিনটি ঔষধঃ

ওমারি, ইমেগলু ও গ্লিফো।

এই ৩ টি ঔষধ আমাদের দেশে তৈরি ।এটি আমাদের দেশের স্বনামধন্য কোম্পানী দি একমি ল্যাবরেটরীজ লিমিটেড এর তৈরি।এ ঔষধগুলো  টাইপ-২ ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে বড়ই কার্যকর।তাছাড়াও ব্যয় ও কম হবে।কারণ এই ঔষধটি দিনে ১ বার খেলেই হবে।এমনকি এই ঔষধগুলো রক্তের শর্করার পরিমাণ কমানো,বিটাসেলের উন্নতি সাধন এবং ইনসুলিন তৈরি ও মাইটোকন্ড্রিয়ার কার্যকারীতা বাড়াতে বেশ ভূমিকা রাখে।

ডায়াবেটিস কমানোর ঘরোয়া উপায়

১.নিয়মিত ব্যায়াম বা শরীর চর্চা

২.কার্বোহাইড্রেট খাবার কম খাওয়া